Radzę się zapoznać z piramidą żywienia. I dodaj do jadłospisu ZUPY!
(dlaczego? - http://www.3o.home.pl/mod...article&sid=286)
Błonnik masz w owocach (np jabłku) i w nasionkach.
Owoce to głównie cukty proste, więc sycą tylko na chwile, bo ci cukier skoczy. Dlatego lepsze są nasionka.
Sorry, ale owsianki i musli to podstawa. Mleko też jest ważne (witamina D, wapń).
Dlatego na śniadanie musli z mleczkiem, na obiadek zupka jarzynowa moc warzyw, jakaś ryba, trochę ryżu, dużo warzyw, na kolację pełnoziarnista kromka z sałatą, rzodkiewką, ogórkiem czy innymi.
Albo sałatka z tuńczyka..
Zależy na co masz ochotę..
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Rejestracja
Zaloguj
Czat
